1. Nefes Egzersizleri
Derin nefes almak, vücudu rahatlatır ve stresi azaltır. Gün içinde birkaç dakikanı bu egzersize ayırabilirsin.
2. Fiziksel Aktivite
Yürüyüş, egzersiz veya dans gibi hareketler stres hormonlarını azaltır, endorfin üretimini artırır.
3. Mola Vermek
Yoğun çalışma sırasında kısa molalar vermek zihinsel ve duygusal tazelenme sağlar.
4. Duyguları İfade Etmek
Hislerini bastırmak yerine paylaşmak, içsel baskıyı azaltır. Güvendiğin biriyle konuşmayı ihmal etme.
5. Zihinsel Farkındalık (Mindfulness)
Şu ana odaklanmak, anda kalmak ve yargılamadan düşüncelerini gözlemlemek stresin kontrolünü kolaylaştırır.